Mysoon Ayuob, M.D., un médico de medicina familiar de Mayo Clinic, destaca cinco razones por las que pasar menos tiempo en una pantalla es bueno para su salud.
Mysoon Ayuob, M.D., un médico de medicina familiar de Mayo Clinic, destaca cinco razones por las que pasar menos tiempo en una pantalla es bueno para su salud.
Mejora su salud física. Usted sabe que la actividad física es buena para su salud, pero los dispositivos podrían estar cortando en su tiempo de ejercicio. Mantener hábitos saludables puede ser difícil cuando pasa mucho tiempo usando pantallas.
Alejarse de las pantallas puede afectar su salud física al:
Ayudar a prevenir la obesidad y afecciones relacionadas con el exceso de peso, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas
Liberar más tiempo para hacer ejercicio y socializar
Llevando a dormir mejor
Ayudar a reducir los aperitivos y comer sin sentido, lo que puede suceder cuando come frente al televisor y otras pantallas
Libera el tiempo para divertirse jugando y explorando. Explorar y aprender sobre el mundo es una parte importante de la vida. En lugar de pasar tiempo en dispositivos, anímate a ti mismo y a tu familia a probar nuevas actividades. Vaya a dar un paseo en bicicleta o caminar, visita un parque, echa un vistazo a un museo o explora un sendero natural local.
Las actividades que no implican pantallas pueden ser tan emocionantes como lo que hay en ellas. Intente colorear (también es saludable para adultos), leer, crear u otras actividades que utilicen tu imaginación. La disminución del tiempo de pantalla permite más tiempo para jugar y actividades creativas.
Te ayuda a establecer conexiones sociales. Considere esto: Cuando estás usando un dispositivo, estás desconectando con otra cosa. ¿Es eso algo más importante para ti? Tal vez sea un niño, amigo u otro significativo.
Mejora tu estado de ánimo. Poner su teléfono y salir afuera o hacer una actividad que disfrutes puede ser un refuerzo del estado de ánimo. Puede hacerte sentir más logrado y mejorar tu bienestar. La depresión y la ansiedad pueden hacer que una persona se retire y se aísle de los demás. Participar en actividades sociales le ayuda a conectarse con otros y mejorar los síntomas de estas afecciones.
Construye comunidad. Ser parte de la comunidad que te rodea y sentirse conectado con los demás es beneficioso para su salud. Considere estas formas de conectarse:
Las familias que comen juntas tienden a ser más saludables. Apagar la electrónica durante las comidas o el tiempo familiar elimina las distracciones.
Encuentra eventos en tu comunidad. El tiempo que pasa usando dispositivos se puede utilizar para el voluntariado, unirse a un equipo deportivo o conectar el tiempo con un grupo espiritual.
Sentir un sentimiento de pertenencia y ser social es una buena manera de manejar el estrés. Tener apoyo y sentir que usted no está solo puede ayudarle a lidiar con momentos difíciles.
Si bien la tecnología es una gran herramienta, también puede obstaculizar su salud y hacerte sentir desconectado de quienes te rodean. Tomarse un descanso de los dispositivos libera más tiempo para estar activo y disfrutar del tiempo con sus seres queridos. ¿Por qué no probarlo?
